Ни в коем случае не доводите себя до переутомления. Какой бы ни была ваша цель -- похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, может, даже поправиться (за счет нарастания мышц) не форсируйте нагрузки.

Основное условие успеха -- четкая организация и система тренировок. Посещение тренировок аквафитнеса должно быть систематизировано, а не от случая к случаю. Только при таком подходе можно ждать хорошего эффекта.

Не рекомендуется посещать занятия аквафитнесом сразу после приема пищи, должно пройти не менее 2-х часов. Во время процесса пищеварения, много крови приливает к желудку и кишечнику, поэтому кровоснабжение мышц и мозга ухудшается. Это может вызвать головокружения и судороги, последствия которых в воде очень опасны.

Перед занятием надо принять охлаждающий душ и заходить в воду очень медленно, потому что холодная (по сравнению с температурой тела) вода сужает кровеносные сосуды, вынуждая сердце работать с большей нагрузкой. Не прыгайте в бассейн с бортика, а спускайтесь по специальной лестнице. Перед началом тренировки рекомендуется немного поплавать, чтобы разогреться, привыкнуть к водной среде и температуре воды.