Вода возвращает женщине красоту, больному — здоровье, а молодому позволяет обрести силу.
Благодаря всем специфичным свойствам воды занятия аквафитнесом помогают сбросить излишний вес, поддерживать мышцы в тонусе, придавать телу более стройные очертания. Параллельно с нагрузкой на мышцы за счет сопротивления воды и ее повышенной плотности идет и их растяжка.
Аквафитнес идеально подходит для беременных женщин. Занимаясь, будущая мама не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к родам.
Так же аквафитнес показан пожилым и во время реабилитации после травм. Легкость воды позволяет людям с хроническими болями делать движения, которые невозможны на суше. Тренировки позволят разгрузить больные суставы, разработать подвижность, улучшить циркуляцию крови в организме.
Аквафитнес - чуть ли не единственный вид нагрузки, который одновременно является лечебно-профилактическим средством против целлюлита. Во время занятий аквафитнесом вода превращается в хорошего массажиста. Соединительные ткани получают замечательный массаж благодаря давлению воды и ее передвижению вокруг тела. Усилить этот эффект Вы сможете во время SPA – сеанса после каждой тренировки с помощью гидромассажа.
Эта таблица поможет узнать, какое количество калорий вы сжигаете, занимаясь тем или иным видом спорта.
Вид спорта Количество сжигаемых калорий
Бег (1 км за 6 мин) 750 ккал в час
Аквафитнес 680 ккал в час
Плавание (высокая интенсивность) 630 ккал в час
Аэробика (высокая интенсивность) 520 ккал в час
Аэробика (низкая интенсивность) 400 ккал в час
Велосипедный спорт (16 км/ч) 385 ккал в час
Силовые тренировки 270-450 ккал в час
